En tu interior 🧘♂️ existe una compleja red que comunica a trillones de bacterias del sistema digestivo con el cerebro influyendo en tus emociones y sentimientos: ≋ la microbiota intestinal ≋
Conformada por la interacción entre neuronas y los diferentes microorganismos y bacterias que habitan nuestro sistema digestivo, cumple la función de transformar lo que comemos en las moléculcas o compuestos indispensables para nuestra salud mental y el equilibrio integral del organismo. Por esta razón se le suele llamar “✨el segundo cerebro✨”.
La salud de la microbiota depende de la diversidad de microorganismos que la habitan, ya que existen bacterias especializadas en procesar cada tipo de alimento. Una microbiota enferma es poco diversa, lo que dificulta e incluso hace imposible la asimilación de nutrientes esenciales para la salud mental.
ALIMENTOS PARA UNA MICROBIOTA Y UNA MENTE SALUDABLE
Cada persona tiene una microbiota única, cuya composición depende de los hábitos alimenticios y el estilo de vida que lleva. Una alimentación diversa y equilibrada, basada en plantas🌱, rica en prebióticos y probióticos, además de aminoácidos como el Triptófano y la Tirosina, es esencial para una microbiota y una mente saludable✨.
Fuentes de Triptófano: Buen Humor y Sueño Reparador
La microbiota transforma el aminoácido esencial Triptófano en Serotonina: fundamental para un buen estado de animo, y Melatonina : esencial para un sueño reparador.
Puedes encontrar TRIPTÓFANO en los siguientes productos:
Fuentes de Tirosina: Motivación
La microbiota transforma el aminoácido Tirosina en Dopamina que es el neurotransmisor fundamental en el sentimiento de motivación e iniciativa.
Puedes encontrar TIROSINA en estos alimentos: